Δευτέρα, 12 Δεκεμβρίου 2016

King Elephant: Ταλαντούχος και 60 κιλά πιο ελαφρύς!


Ο King Elephant είναι ένα 33χρονο παλικαράκι που δραστηριοποιείται με επιτυχία στον χώρο της ηλεκτρονικής σκηνής, μαζί με τους Baby Guru ή solo. (Τις μουσικές του μπορείτε να τις ακούσετε ΕΔΩ).

           

Κάποια στιγμή την είδε αλλιώς και αποφάσισε να πετάξει από πάνω του 60 κιλά. Και τα κατάφερε σε αυτή την δύσκολη αλλά όχι ακατόρθωτη μάχη. Ας διαβάσουμε τις σκέψεις του μέσα από μια συνέντευξη που έδωσε το καλοκαίρι στην LIFO. Στις φωτογραφίες μπορείτε να δείτε μόνοι σας την σημαντική αλλαγή και να πιστέψετε ότι τίποτα δεν αποκλείεται και όλα είναι εφικτά!

Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου 2016

Η αρχοντική Βυτίνα ~ Το κορυφαίο winter Resort!



Η Βυτίνα είναι ένα μαγευτικό ορεινό χωριό και βρίσκεται στην καρδιά σχεδόν της Πελοποννήσου, στο Νομό Αρκαδίας. Σε μια κατάφυτη περιοχή στο όρος Μαίναλο, όπου δεσπόζουν τα πεύκα, τα έλατα και οι καστανιές, και σε υψόμετρο 1033 μέτρων προβάλει η Βυτίνα, που έχει χαρακτηριστεί παραδοσιακός οικισμός. Για λόγους που θα δείτε στο συγκεκριμένο άρθρο και που θα ανακαλύψετε και μόνοι σας, η Βυτίνα αποτελεί ένα από τα αξιολογότερα ορεινά θέρετρα της Πελοποννήσου και ευρύτερα της Ελλάδας.

(ENGLISH version follows)

Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2016

Επίσκεψη στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος: Περπάτημα / Τρέξιμο / Παιχνίδι / Εκδηλώσεις!


Έχουν περάσει σχεδόν έξι μήνες που το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος άνοιξε τις πύλες του και ξεκίνησε να υποδέχεται μαζικά τους Αθηναίους (και όχι μόνο) που τους είχε φάει η περιέργεια για το τι σόι πράγμα είναι αυτό το μεγαθήριο που χτίστηκε στο φαληρικό δέλτα, στην θέση του παλιού ιπποδρόμου.

Και συνέβη κάτι απίστευτο!

Δευτέρα, 3 Οκτωβρίου 2016

Nordic Walking & ανακούφισε τους πόνους στην πλάτη!



Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί στα σίγουρα ένα σωρό μυοσκελετικά προβλήματα στους περισσότερους από εμάς ασχέτως ηλικίας. Ιδιαίτερα στην περιοχής της μέσης, της πλάτης και του αυχένα. Το καθισιό αργά αλλά σταθερά μας συνθλίβει με την ευκολία του, όμως για όσους το βιώνουν αυτό είναι ήδη γνωστό.

Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2016

Η μάστιγα της "Αρνητίλας" και οι διαταραχές της Νέας Γενιάς



Γύρω τριγύρω αρκετά πλαστικά προσωπεία ανθρώπων, ψεύτικα χαμόγελα, νευρωτικοί χαρακτήρες, άπειρα θέλω και υπέρμετρος εγωισμός. Οι περισσότεροι οδηγούνται με μαθηματική ακρίβεια και σταθερά βήματα στο ανέφικτο, στο αδιέξοδο, στην αρνητίλα, στην κατάπτωση. Και ακριβώς όπως ο πνιγμένος ασυνείδητα θα πνίξει τον οποιονδήποτε υπάρχει τριγύρω για να επιπλεύσει ο ίδιος, έτσι και αυτοί οι άνθρωποι μας βλάπτουν απεριόριστα και χρειάζονται αγάπη και βοήθεια κάποιου επαγγελματία. Μήπως όπως είμαστε οι ίδιοι θιασώτες του αρνητισμού και της νεύρωσης και το αγνοούμε;

Τετάρτη, 17 Αυγούστου 2016

Περί Έρωτος - Μάθε τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό σου!



Όταν ερωτευόμαστε, ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιέρχεται σε μια φάση πλήρους ικανοποίησης, ευχαρίστησης, χαλάρωσης, αλλά και αποσύνδεσης από την περιοχή του μυαλού που μας κάνει να σκεπτόμαστε, να αξιολογούμε και να βλέπουμε τα υπέρ και τα κατά του ατόμου που έγινε το αντικείμενο της λατρείας μας. Το να περάσουμε στην επόμενη φάση είναι σχεδόν ζήτημα επιβίωσης.


Τετάρτη, 13 Ιουλίου 2016

Οι μεγάλες προσδοκίες και η ισχύς τους‏


Όχι, οι προσδοκίες δεν λειτουργούν σαν από μόνες τους με τρόπο μαγικό. Φαίνεται όμως ότι όποιος αντιμετωπίζει τη ζωή με αισιοδοξία, αυτοπεποίθηση και επιμονή καταφέρνει να επιτύχει τους στόχους του πιο εύκολα από ό,τι εκείνος που βολεύεται σε μια αρνητική ή παθητική στάση. Αυτό είναι ένα σοβαρό και ζωτικό δίδαγμα για κάθε δρομέα, όλους τους αθλητές αλλά και τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά.

Δευτέρα, 11 Ιουλίου 2016

Κρήτη η Παραδεισένια - 6 εξωτικά μέρη που αξίζει να επισκεφτείς!


Η Κρήτη είναι ένα τεράστιο νησί, που όμοιό του δύσκολα μπορεί να συναντήσει κανείς. Κρυστάλλινα νερά, δαντελωτές ακτές, ποικιλόμορφο τοπίο με συνεχείς εναλλαγές, ιστορία και κάτοικοι ζεστοί με καρδιά μάλαμα! Ας δούμε φωτογραφίες από 6 μέρη της Κρήτης λιγότερο γνωστά, αλλά τόσο όμορφα που στο εξωτερικό θα έδινε ο κόσμος μια περιουσία για να τα επισκεφτεί, να ζήσει πρωτόγνωρες συγκινήσεις, να τα περπατήσει, να κάνει σπορ και φυσιολατρικές επιλογές! Προλάβετε όσο ακόμα είναι τσάμπα...!


Τετάρτη, 6 Ιουλίου 2016

5 απλές ασκήσεις σε μόνο 4 λεπτά είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σου για να είναι σε φόρμα! VIDEO


Ναι, είναι δυνατόν να ενδυναμώσουμε όλες τις μυικές ομάδες του σώματός μας με μόνο πέντε ασκήσεις! Ο Gonzalo Maganto μας εξηγεί πώς να βγούμε κερδισμένοι στην μάχη για καλύτερη ποιότητα ζωής!

Τρίτη, 5 Ιουλίου 2016

Αυτές είναι οι 5 πιο εθιστικές ουσίες στον κόσμο, και οι επιπτώσεις τους στον εγκέφαλο.


Όλοι όσοι αθλούνται συστηματικά έχουν εξασφαλίσει είτε ότι ποτέ στην ζωή τους δεν έκαναν χρήση εθιστικών ουσιών ή ναρκωτικών, ή ότι ο αθλητισμός, η προπόνηση με ένταση και η ενασχόληση με κάποιο σπορ βοήθησαν πραγματικά στην διακοπή οποιασδήποτε βλαβερής εθιστικής συνήθειας. Βοήθησαν τους ανθρώπους να διεκδικήσουν και να κατακτήσουν μια νέα λαμπερή ζωή γεμάτοι υγεία, θέληση και δύναμη!

Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2016

Οι 4 καλύτερες παραλίες γυμνιστών της Ισπανίας


Το πλέον περιχαρές απόκτημα του κόσμου! Έτσι περιγράφει ο Francisco Brines, ποιητής από την Βαλένθια της Ισπανίας, την εμπειρία του να ξεγυμνώνεται κανείς και να ενώνεται με την θάλασσα.

Τρίτη, 28 Ιουνίου 2016

Μάθε πώς τα κεράσια θα σου προσφέρουν αποτοξίνωση και ζεστασιά, πέρα από την γλύκα τους!


Το κεράσι είναι ένα λατρεμένο καλοκαιρινό φρούτο, που πέρα από την νοστιμιά του καρπού και τα οφέλη για τον οργανισμό, θα δούμε παρακάτω πόσο σημαντικές ιδιότητες έχουν τα κοτσάνια των κερασιών αλλά και τα κουκούτσια τους! Σας προτείνω στο εξής να μην πετάτε τίποτα από τον ευλογημένο αυτόν καρπό!

Δευτέρα, 27 Ιουνίου 2016

Τα οφέλη της Αποξήρανση Λαχανικών στην τσέπη και την υγεία μας: Αναλυτικά η μέθοδος.


Ο σύγχρονος άνθρωπος δυστυχεί μη συνειδητά ζητώντας ευτυχία και νομίζοντας ότι την αγγίζει. Βουτηγμένος μέσα στον πλούτο των ευκαιριών του καπιταλισμού και της ευκολίας του καταναλωτισμού ζει με πολλά, αλλά βιώνει ζωή φτωχή. Μπορεί να αγοράσει αναρίθμητα προϊόντα, αλλά τελικά τρώει σκουπίδια. Θα μπορούσε να έχει άπειρο χρόνο διαθέσιμο, αλλά δεν ξέρει τι να τον κάνει και τελικά ο χρόνος του κυλάει σαν νεράκι και φεύγει.

Σάββατο, 25 Ιουνίου 2016

Το κέικ του Προυστ, οι ανθρώπινες αισθήσεις και η κάνναβη


Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποθηκεύει εκατοντάδες ιστορίες, γεύσεις, μυρωδιές, ήχους... οι οποίοι ξαφνικά και ως δια μαγείας μπορούν να μας μεταφέρουν σε στιγμές του παρελθόντος. Από όλες τις αισθήσεις, η όσφρηση είναι αυτή που φέρνει τις περισσότερες θύμισες και αναμνήσεις, γιατί συνδέεται απευθείας με την μνήμη και τις εγκεφαλικές δομές αποθήκευσης.

Παρασκευή, 24 Ιουνίου 2016

Τα τέσσερα δευτερόλεπτα που κάνουν την διαφορά...!


Οι αντιδράσεις μας πολύ συχνά τείνουν να είναι μια ανάφλεξη που προκαλείται από κάποια σπίθα. Το πρόβλημα βρίσκεται στο ότι, στις περισσότερες των περιπτώσεων, όταν σκεφτόμαστε καλύτερα το τι συνέβη, το μετανιώνουμε. Αλλά μπορούμε να κυριαρχήσουμε στην ενεργητική μας ένταση και να μάθουμε να χρησιμοποιούμε αυτό το ψυχικό απόθεμα προς όφελός μας!

Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2016

Το Φέρι δεν με συμφέρει! Αναλυτικές τιμές ακτοπλοϊκών εισιτηρίων για όλα τα ελληνικά νησιά το φετινό καλοκαίρι!


Πόσο θα μας κοστίσει φέτος να φτάσουμε στο νησί των διακοπών μας; Παρακάτω, συγκεντρώνουμε ενδεικτικές τιμές για τα δημοφιλέστερα νησιά κάθε νησιωτικού συμπλέγματος, από τον Σαρωνικό και τις Κυκλάδες ως την Κρήτη, τα Δωδεκάνησα και το Ιόνιο, για να έχετε μια ιδέα πού κινούνται αυτό το καλοκαίρι οι τιμές των πλοίων στις ελληνικές θάλασσες. Επιπλέον, στο τέλος του δημοσιεύματος θα βρείτε και τις δελεαστικότερες «έκτακτες» προσφορές κάθε εταιρίας.

Τρίτη, 21 Ιουνίου 2016

Μάθε πώς η "Ασθένεια" θα σε κάνει να θεραπευτείς!


Γνωρίζετε τι πραγματικά σημαίνει η λέξη ασθένεια; Προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη σθένος και το στερητικό α-, δηλαδή η ασθένεια περιγράφει αυτόν που δεν έχει σθένος. Η υπέροχη λέξη σθένος σημαίνει, μεταξύ άλλων, ψυχική δύναμη, ισχύς, δύναμη, ρώμη κάθε είδους, τόσο ηθική όσο και σωματική, (μεταφορικώς) αφθονία. Δηλαδή ο ασθενής έχει περιέλθει σε μια κατάσταση απώλειας της ισχύος του, της ψυχικής και ηθικής του δύναμης, καταρρακώνοντας την σωματική του ρώμη και ευεξία.

Αντίστοιχα η λέξη άρρωστος (αρχαία ελληνική ἄρρωστος < ἀ- + ῥώννυμι) περιγράφει τον ασθενή, που δεν είναι καλά στην υγεία του. 
ῥώννυμι = παρέχω δύναμη, ισχύ, δυναμώνω, ενισχύω / ἐρρωμένος, -η, -ον ρωμαλέος, σθεναρός, σωματώδης.

Ας διαβάσουμε λοιπόν ένα άρθρο που μας εξηγεί γιατί το σώμα ασθενεί, για το αν θα πρέπει να θεραπεύσουμε τα συμπτώματα / ενδείξεις της δηλητηρίασης του ανθρώπινου οργανισμού (λόγου χάρη εμετός, διάρροια, εξανθήματα) ή την πραγματική αιτία (λήψη δηλητηριασμένης τροφής, δηλητηριασμένες σκέψεις, άγχος κλπ), πώς η σύγχρονη ιατρική τα αντιμετωπίζει όλα αυτά, γιατί παρ' όλη την πρόοδο της ανθρωπότητας ο κόσμος ασθενεί και πεθαίνει μαζικά με πολύ άσχημο τρόπο, και πολλές ακόμα χρήσιμες και σωτήριες πληροφορίες:

Παρασκευή, 17 Ιουνίου 2016

Οι Γιατροί συστήνουν την Πεζοπορία ως προληπτικό και θεραπευτικό μέσο κατά των ασθενειών!


Στην Αττική, στον νότιο Υμηττό (που δυστυχώς κάηκε γι ακόμα μια φορά πέρυσι) υπάρχει ένα ήπιο πεζοπορικό μονοπάτι που ξεκινάει από το μοναστήρι του Καρέα και φτάνει μέχρι την Τερψιθέα της Γλυφάδας. Εκεί θα βρει κανείς ανθρώπους όλων των ηλικιών να περιδιαβαίνουν σχεδόν όλες τις ώρες της ημέρας, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, και κάθε χρόνο ανεβαίνουν στο βουνό ακόμα περισσότεροι. Οι έμπειροι ορειβάτες και πεζοπόροι λοιπόν αποκαλούν αυτό το πρώτο δασικό μονοπάτι μετά τον αστικό ιστό ως "λεωφόρο των Εμφραγμάτων"! Και παρ' όλη την περιπαιχτική τους διάθεση, έχουν δίκιο! Στο μονοπάτι αυτό έρχεται κόσμος που είτε έπαθε έμφραγμα, ή ο γιατρός τους συνέστησε να περπατούν στην φύση για να μην το πάθουν ή από πολύ πρώιμη ηλικία άνθρωποι επιλέγουν ένα μοντέλο ζωής κοντά στην φύση και την άσκηση, οπότε αποτρέπουν τον κίνδυνο να τους συμβεί κάτι τόσο σοβαρό όσο το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αντίστοιχες "λεωφόροι" υπάρχουν

Πέμπτη, 16 Ιουνίου 2016

Καππαδοκία: Άγιος Μερκούριος - Μια εκκλησία μέσα σε μια υπόγεια πόλη!


Η υπόγεια πόλη του Αγίου Μερκουρίου στην Καππαδοκία της Ανατολίας, είναι πλέον έτοιμη να ανοίξει τις πύλες της στον τουρισμό, δίνοντας στους επισκέπτες την ευκαιρία να δουν μοναδικές εκκλησίες, εντυπωσιακά κοιμητήρια, κατακόρυφους γεωλογικούς σχηματισμούς και πετρώματα.


Τρίτη, 14 Ιουνίου 2016

Η δικιά σου κοντινή Αμερική θα "επανιδρύσει" τα μέσα σου...


Μια ακόμα καταπληκτική ιστορία Ζωής, ένα διαφορετικό παράδειγμα και μια ξεχωριστή στάση κάποιου, που ξαφνικά την είδε αλλιώς! Τσαμπουκαλεύτηκε με την ζωή και την πάρτη του και αποφάσισε να τα παρατήσει όλα. Να σηκωθεί να φύγει, να χαθεί. Και κάπου εκεί σε μια νέα ήπειρο, να ανακαλύψει τον εαυτό του, να τον

Πέμπτη, 9 Ιουνίου 2016

«Αγάπη μου, απενεργοποίησε το παιδί, δώσ' του το tablet!»


Το να είναι οι ενήλικες εθισμένοι στο κινητό τους τηλέφωνο είναι λυπηρό, όμως τα πράγματα γίνονται ακόμα χειρότερα όταν ορισμένοι κρατούν τα παιδιά τους απασχολημένα μέσω ενός τάμπλετ ή ενός κινητού, με ό, τι αυτό συνεπάγεται...

Υπάρχει κάτι πιο λυπηρό από ένα σιωπηλό ζευγάρι που όταν δειπνεί σε κάποιο εστιατόριο κάθεται ο καθένας από αυτούς και παίζει με το κινητό του; Κι όμως υπάρχει!!! Ένα ζευγάρι με παιδιά σε ένα

Τετάρτη, 8 Ιουνίου 2016

20 λεπτά την ημέρα για να αλλάξει η ζωή σου!


Ο ειδικός γυμναστής, διαθλητής/τριαθλητής και μαραθωνοδρόμος Σταμάτης Ρώμας μοιράζεται τα fitness μυστικά του μέσα από μια συνέντευξη στο Andro.

Είμαι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, ειδικός γυμναστής, ιδρυτής της

Τρίτη, 7 Ιουνίου 2016

Bicycle Touring - Ταξιδεύω ΔΩΡΕΑΝ με δισάκι μου στην ρόδα!


«Αγαπώ τη βραδύτητα, γιατί είναι ο ρυθμός της μνήμης. Η ταχύτητα είναι το τέμπο της λησμονιάς». 

Διαβάζοντας τα παραπάνω λόγια του Μίλαν Κούντερα στο παρακάτω άρθρο της Καθημερινής, ήξερα ότι κάτι με άγγιξε βαθιά και προκάλεσε

Κυριακή, 5 Ιουνίου 2016

Ξεγυμνώθηκαν για καλό σκοπό!



«Σκοπός μας είναι να δείξουμε ότι άσεμνο δεν είναι το γυμνό μας σώμα, αλλά η έκθεση του στη

Σάββατο, 4 Ιουνίου 2016

Το Ελληνικό Superfood: Μαύρη Κορινθιακή Σταφίδα


Στην εποχή της παγκοσμιοποίησης και του ατελείωτου καταναλωτισμού είναι σχεδόν "λογικό", αλλά και συνάμα πρόστυχο, να διαφημίζονται σε όλα τα μέσα εξωτικές υπερτροφές για τις ιδιότητες και τα οφέλη τους στην υγεία, ενώ κάποιες δικές μας εξαιρετικές υπερτροφές να αποσιωπούνται. Δεν καταλαβαίνεται ακόμα τον λόγο. Τα εισαγόμενα προϊόντα λόγω σπανιότητας και αποκλειστικότητας το εμπόρου πωλούνται πανάκριβα, ενώ τα δικά μας

Πέμπτη, 2 Ιουνίου 2016

Τρώγοντας τσαπελόσυκα, στρώνεις χαρακτήρα...!

Ο Σωτήρης Λυμπερόπουλος τα παράτησε όλα για να μαζεύει χόρτα της ελληνικής γής. «Μαγειρική σε σεμινάριο φυσικής δόμησης στη Λάρισα, το 2008. Πέρασα κάμποσους μήνες σε ένα σπιτάκι 15 τ.μ. φτιαγμένο από πηλό. Καθώς ήμουν χορτοφάγος και αδύνατος οι διατροφικές μου ανάγκες ήταν ελάχιστες και τρεφόμουν κυρίως με λαχανικά και φρούτα που υπήρχαν στο χωράφι».
Ένα τρομερά διδακτικό και επίκαιρο κείμενο για το πώς είναι να ζεις χωρίς χρήματα και να ανακαλύπτεις μόνος σου το επάγγελμα που γουστάρεις να κάνεις ή τον σκοπό της ζωής σου...!

Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2016

Πώς να μειώσεις το στρες; Πήγαινε μια βόλτα στην θάλασσα!


Βοηθά περισσότερο την ψυχική διάθεση από τη θέα του πρασίνου

Εμείς οι Έλληνες το ξέρουμε καλά. Δίπλα στην πλανεύτρα θάλασσα όλα τα προβλήματα μοιάζουν πιο μικρά, η ζωή πιο σπουδαία, ρευστή και όμορφα αναπάντεχη, οι άνθρωποι μοιάζουν λιγότερο τρομακτικοί, η αγάπη φουντώνει από το θαλασσινό αεράκι και όλα είναι καλύτερα! Οι δρομείς σε παραθαλάσσιους προορισμούς και διαδρομές πηγαίνουν

Τρίτη, 31 Μαΐου 2016

Σπάσε το ρολόι και ξεκίνα να ζεις Έντονα!

  
Απ' ότι θα έχετε προσέξει, οι δρομείς είναι από τους ανθρώπους που κοιτούν συχνά το ρολόι τους. Οι περισσότεροι έχουν ειδικά ρολόγια τα οποία καταγράφουν την διαδρομή που τρέχουν, την ταχύτητα και τον ρυθμό τους, μέχρι και τους καρδιακούς τους παλμούς. Άλλοι άνθρωποι κοιτούν ομοίως το ρολόι τους πολύ συχνά. Γιατί κάποια στιγμή της ζωής τους έγιναν αγχώδεις ή προς το παρόν βιώνουν ένα

Δευτέρα, 30 Μαΐου 2016

12 μυστικά για να κρατήσει μια σχέση Παντοτινά!

Κάποιοι το παραδέχονται ανοιχτά, κάποιοι δεν το ομολογούν, αλλά και στις δύο περιπτώσεις η επιθυμία είναι μία, κοινή, σεβαστή, σχεδόν πανανθρώπινη: μία σχέση που θα κρατήσει, έναν σύντροφο που δεν θα φύγει στα δύσκολα, κάποιον που θα είναι δίπλα μας, ό,τι κι αν συμβεί, ακόμη κι όταν ο πρώτος έρωτας περάσει.



Ουτοπικό; Στη σημερινή εποχή μπορεί να φαντάζει ως τέτοιο, κάποιοι, όμως, τα κατάφεραν. Ζευγάρια που έμειναν μαζί, αν όχι “για πάντα”, τουλάχιστον για πολύ πολύ καιρό. Τι έκαναν

Σάββατο, 28 Μαΐου 2016

Μια άγνωστη παράμετρος: Ασθένειες και Κυτταρική Μνήμη


Όλοι οι αθλητές και οι δρομείς το γνωρίζουν. Το σώμα μας έχει μνήμη! Όταν ένα κορμί έχει μάθει να γυμνάζεται για αρκετά χρόνια και για κάποιον λόγο πάψει να συμβαίνει αυτό για μια περίοδο 6 μηνών, τότε όταν με την πάροδο αυτό του διαστήματος το σώμα αρχίσει και πάλι να γυμνάζεται, είναι βέβαιο ότι θα επανέλθει πολύ γρήγορα στην προ εξαμήνου κατάσταση. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με τα άτομα που έχουν παραπανίσια κιλά και προσπαθούν να κάνουν δίαιτα. Θέτουν έναν στόχο ιδανικού βάρους και παλεύουν μεσώ της διατροφής και της γυμναστικής ίσως να τον πετύχουν μέσα σε 1, 2 ή 3 μήνες. Όταν αυτό επιτευχθεί, παύουν να προσπαθούν άλλο και το σώμα τους έχει την τάση να

Facebook